地球& Mail 文章: I’我是一个忙碌的妈妈。我怎样才能使更多的运动融入生活?

我怎样才能使更多的运动融入生活?问题:我今年44岁,是4岁的单身母亲。我每天上下班步行20-30分钟,但需要一些东西来使我的日常活动更加全面。在本来已经很忙的一天中,不涉及去健身房,我该怎么办?

答案:由于您的步行可能是在低强度到中等强度的情况下进行的,因此我建议您以短时高强度心血管活动和每周两次的阻力训练作为补充。 阅读更多

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