环球邮报:隐形锻炼:熊爬

这项简单的运动为您带来的好处远不止是一项好的运动所必需的:它可以增强您的肩膀,手腕和核心,此外还需要长时间的协调。

1.从双手和膝盖开始。用您的核心而不是双腿稍微抬起膝盖。
2.向前爬行时,请保持在较低的悬停状态。向前移动右臂和左腿。然后向前移动左臂和右腿。保持手脚交替,直到到达目的地。 阅读更多

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