加强臀肌,保持平衡,减轻疼痛

普遍存在的无力或无活动的臀肌可导致腰背,臀部,膝盖和脚踝疼痛,更不用说日常功能下降,耐力,力量和力量下降。

原因包括坐姿过多(髋屈肌过紧),习惯性的不适负荷模式(四头肌的过度招募和下背部)和运动控制不足。即使是进行理论上可以增强臀肌的运动的人,在不知不觉中也会吸收其他肌肉。 阅读更多