第四本重点精选:乔治·芒福德的《健忘的运动员》

标题 正念的运动员 具有误导性;本书并非简单地为希望改善自己的“比赛”和/或提高自我意识的运动员而写;这是对思想的探索,是对我们所有人(运动员和定期的Joe Blows)在身体和心理上如何以自己的方式发展的探索。在运动员中,典型的人性思维陷阱被加深了。运动员不仅需要在压力很大的情况下立即做出反应,还需要在展示时做到。我认为运动员存在于培养皿中,该培养皿旨在探索压力,活动,大脑和身体之间的关系。如果您有兴趣了解如何在生活和田径运动中提高自己的“游戏能力”(如何更加注意自己的行为和思想),那么这本书将会很有趣。

这个想法源于我 正念的运动员 是“正确的努力”。实际上,除了“成长心态”和“同情心”之外,正确的努力可能是最能支撑我整个健身理念的概念。芒福德(Mumford)没有教我这个概念的组成部分,但我很感激他以“正确的努力”作为核心存在方式,并认为我一直在教我的客户并试图体现自己。他给了我一个标题,以简洁地概括我已经相信的东西。

什么 is right effort?
正确的努力或正确的行动是有目的和富有成效的努力。正确的行动并不能使您的不适和不愉快的想法变得浪漫。它并没有屈服于(或更糟的是,喂养着)不断变化的焦虑想法。用凯瑟琳(Kathleen)的话说,这不是在让大脑宣传。正确的努力就是生产力。正确的努力是您的选择。意识到。注意。应对情况与做出反应。正确的努力将导致生产性增长。

关键是要接受作为运动员的成长(就像作为人的成长一样)固有的努力。 “成人”很难。增长需要努力。问题是,有两种“艰苦”的工作:非生产性的忙碌工作,常常被破坏性的,羞耻的自言自语所煽动;以及富有成效的,不断向前的,以增长为导向的努力。第二种类型使您更接近目标。这是一个“全力以赴的”-充满喜悦,自我意识以及正确的努力或正确的行动。即使处于“卡住”状态也要付出努力;焦虑和无用的想法让您的车轮旋转起来比做某件事更容易让人筋疲力尽。无论如何,您都无法跳过工作量,但可以跳过无用的工作。为什么要转动车轮无路可走?
在健康方面,我们太多人陷入了第一类“硬性”自我永存的陷阱;我们旋转轮子,却飞速前进(无奈小溪除外)。我们觉得自己一直在努力-因为我们一直在进行破坏性的自言自语和无用的不作为-但我们仍然相当“陷入困境”。

如果您觉得自己一直在担心自己的健康,却从未实现自己的目标,则可能是在使用“忙碌的努力”而不是“正确的努力”。

我认为正确的行动与无用的行动就像踩水而不是在湖里游泳一样。我可以疯狂地努力工作,也可以大力向前滑动并光荣地到达另一侧。疯狂地浇水可能会使人感到富有成效-而且积极的一面是它可以使您免于死亡-但并不能使您达到最终目标。你生存了;你不兴旺。踩水相当于“忙碌的工作”,而不是“正确的努力”。引用斯蒂芬·科维 高效率人才的7种习惯,“忙碌不同于生产力”;不要通过采取积极步骤来改变自己的健康状况(向前游泳-正确的努力)来强调自己的健康状况和批评他人的健康选择(喝水-无用的忙碌的脑力劳动)。

基本上,你可以’跳过“艰苦”的生活—问题只是您想生活哪种类型的艰苦生活?没有快速的健康修复方法。任何说自己找到了产品的人要么试图向您出售产品,要么自欺欺人。旅程不是线性的。它潮起潮落。你会跌倒的。使您的目标变得积极向上并学习。我每天都会跌倒,但是这个月的跌倒幅度小于10年前,甚至两年前。我当然纠正得更快。另外,我的目标是从每一个偏差中学习。在许多方面,我希望您能得到一些中等程度的,无损的单据,因为当您滑倒或掉入泥土中时,您就有机会从那次跌倒中学习。
主要要点:继续前进。唐’放弃。不管怎样’跳过所有努力,但是您可以跳过无用的努力。为什么要转动车轮无路可走?尽力而为-正确的努力!

对正确的努力感兴趣吗?拿起本书来了解更多宝石!

好的链接
http://www.huffingtonpost.ca/kathleen-trotter/work-smart-not-hard-to-achieve-a-healthier-lifestyle_a_23325451/
http://www.huffingtonpost.ca/kathleen-trotter/motivation-health_b_16830578.html