欢乐的第六个口袋:爱心冥想

在过去的几年中,我已经从一个不认为冥想对他们“适合”的人变成了一个在电视上进行冥想的人。 (观看我的 英国电信 要么 罗杰斯·渥太华 回顾一下,我根本不了解调解实际上是什么。赞扬蒂姆·弗里斯(Tim Ferriss)所说的话,传统上,冥想一直是有史以来最糟糕的公关的受害者! (就像在“没有公关”中一样,无知只会带来无知,而刻板印象则会带来刻板印象。)因此,我让自己不知道自己是否摆脱困境。成长心态-现在我知道。正如玛雅·安杰卢(Maya Angelou)所说:“如果我知道得更多,我会做得更好。”

无论如何,我很欣赏各种形式的调解(或我厌倦的一切调解)-它们都有不同的积极和消极-但在日常生活中,我真的接受(主要出于自私的原因)“爱心冥想”。 ”

简而言之,通过这种冥想,您希望人们(包括您所爱的人,与您无缘的人,自己的人等)“健康”,“幸福”,“充实”等。

我说我自私地拥抱了我,因为拥抱这个口头禅/哲学/思维方式使我平静了。希望其他人很好地提醒我,其他人正在处理我不了解的故事。其他人可能和我一样疲倦,紧张,紧张等。我只是不知道他们的感受或想法。善意冥想对我在摄影机媒体上的露面带来了最大的帮助。我曾经非常(非生产性地)感到紧张。我脑海中的循环是“如果我搞砸了怎么办?如果我说些蠢话怎么办?如果我看起来胖怎么办?”

我只是认为房东和其他客人都还不错,或者也许我没有想到。我只是从未想过它们。然后有一天,我决定在每场演出之前-在我的头上-祝主持人一切顺利。我意识到他或她可能也很紧张,经历着自己的“人生”。这种新的思维方式-祝主持人一个“好表演,一个非紧张的表演,一个有趣的表演”的举动,使我平静了下来。保持冷静让我可以将更好的Kathleen带入细分市场。因此,我认为细分市场更好。如果它们在客观上对观众没有好处,至少对我来说感觉更好。当我做这些事情时,我会变得“高兴”,而不是被我所爱的焦虑所吞噬。

基本上,我意识到,我需要有同情心-对自己和他人!恐惧和不确定性是人类固有的部分。与其对抗情绪,不如拥抱并向它们学习,并始终牢记“黄金法则是双向的”。意思是,是的,对他人做,就像您希望他人对您做的那样,但是对您自己也象您对他人所做的那样。我们常常对自己很残酷。我们每个人都必须学习如何对自己有同情心和同情心,就像我们对他人(在本例中是东道主)一样,同时也要努力使他人对我们有同情心和同情。

焦虑是不值得的。有欢乐我们都是人类。

有关冥想的更多信息,请查看莎朗·萨尔茨贝格(Sharon Salzberg)的书 真正的幸福.