据科学家称,这是最好的跑步方法

您无法整形。跑步很难锻炼身体,关节和肌肉。如果您是新手,或者很长一段时间(例如六个月以上)都没有去健身房,请不要跑步跑步。

你必须慢慢进步。跑步三分钟,步行三分钟,然后逐步向上。

跑步应从力量训练开始。首先,对臀部,核心和髋部屈肌进行锻炼,以确保跑步时不会晃动或向前倾斜。 阅读更多