第九本精选书:BrenéBrown敢于领导

说我是布伦妮·布朗(BrenéBrown)的“粉丝”,并不能说明布伦妮(Brené)的研究影响了我的发展的深度;我将Brené的许多宗旨折入了自己的个人哲学,自言自语和分析人生的视角。

每当我听到自己在内部合理化选择“轻松之路”的优点与勇气和正直的路线时,我都会发现以Brené为灵感的“从凯瑟琳到凯瑟琳”自我演讲特别有用。 (您知道“简单”的路径,即“我应该入睡,吃那些不健康的食物,跳过锻炼,成为懒惰的朋友或女儿,等等。”这条路径会导致短暂的情绪麻木,但绝不会导致长期的幸福或满足。)在这些时刻,我可能会从布兰妮身上汲取教训。我说:“凯瑟琳,您的价值观不应该简单地表现出来,而是要行事。”或者,“凯瑟琳,爱是一种行为,而不仅仅是要表现出来的……行动!”或者,“在很小的时候就建立了对自我的信任和对他人的信任。这是建立自信心的时刻……。以您未来的自我感到自豪的方式行事。”

敢于领导 Brené将她的研究应用于工作场所,旨在建立积极而富有成效的工作关系和领导者。我不是在公司工作(我是个体经营者),因此一开始没有被要求阅读它,但后来我想:“布伦内的作品总是有几分瑰宝,与人建立积极的外部关系的能力密不可分建立内部关系的能力;因此最糟糕的情况是我可以将主要内容应用到我的自言自语上。” (生产性自我对话的重要性不可过分强调,特别是在健康和保健领域;将“适应愿望”转变为“适应行动”的唯一方法是建立将缺乏和有需要之间的点连接起来的自我对话。做。)

我最喜欢的两个“宝石” 敢于领导 是Brené对与反馈相关的勇气的理解,以及对麻木与生产行为的区分。

勇气和反馈

接受反馈的能力需要勇气和自我信任。勇于面对脆弱。自我信任说:“我可以有勇气听取这些反馈,而不必实施或吸收信息。听到它后,我将决定我的信念,我要整合的内容以及我要丢弃的内容。” (传统上,接受反馈对我来说很难。詹姆斯会说,凯瑟琳的早期版本“总是必须正确”。)

采用更健康的生活方式时,需要具有反馈能力。我们必须有勇气去聆听—真正地聆听…我们自己,我们的医生,流行的健康话语等—而不是将关于行动的建议与对我们作为人类的价值的批评混为一谈。我们太多的人不知不觉地将反馈反馈到了我们的核心-我们反叛于不健康,无生产性的习惯,因为我们不花时间将有关“需要变革的行动”的信息与我们作为人类的价值分开。

下次您发现自己对健康建议不屑一顾时–或者购买自己的负面大脑宣传“我应得”以跳过这项锻炼或吃我真正不想要的食物-对自己说:“自我,您不一定要防御。改变习惯的需要并不是对自我价值的攻击。听就是了。您不必根据任何建议采取行动,但您必须有勇气好奇,张开耳朵,并且至少在您告诉对方(或告诉自己的理性自我)错了之前,先听听这些信息。另外,任何反馈中总会有一些有价值的东西。”

努力了解行动背后的信念;麻木与生产行为

您可以与自己爱的人慢慢品尝冰淇淋,以此作为一种联系方式。

您也可以通过在不看电视的情况下将冰淇淋塞入您的脸上来麻木您的情绪。

同样的动作。为什么不同。

在采取更健康的生活方式时,要努力学习相同的行动可能来自不同的信念和价值观。除非您了解任何行动背后的价值,否则长期变化只是海市rage楼。如果您用食物来麻木情绪,则必须努力发现悲伤,失落,愤怒等的滋味

找出让您真正感到舒适的地方-与朋友打个电话,散步,洗澡等-而不是瞬间的情绪麻醉。 (对我来说这是一项正在进行的工作。通过与治疗师的工作以及对布伦妮的阅读,我在认知上知道这一点,但是“了解”和“情感上相信”,从而体现出知识,是两件不同的事情。我正在努力情感信念。)

最后,Brené一如既往地强调了保持一致的重要性 价值观和行动。 在健康方面,这意味着“别再谈论健康了-ACT !!”从想要成为正确的人转变为想要获得正确的人。您不必了解自己的健康状况。您不必全部弄清楚-我也不必都弄清楚-您只需要真正想要采取行动即可。 TRULY并非要告诉别人“您正在节食”或“正在锻炼”(正确),而是要真正做到正确。

最后的想法

努力利用我们大多数人用来批评别人的能量,并利用所说的能量来 法案; 积极地影响您的生活。关心自己的行为。在自己的车道上壮成长。