Taxaslife访谈

与凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)的《五分钟》,作者& Fitness Guru

通过  Lisa Davis  March 25, 2019  生活方式养生,

“了解合适的身材会激发您的灵感,因为它是现实的,并立足于您的目标和过去的经验。”

凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)的书, “最适合自己的未来自我”,分解了30多种锻炼,饮食和动机策略的利弊,以帮助德州人保持健康。

猪蹄是加拿大出生的健身专家,是媒体个性,私人教练,作家和生活教练,他采用实用的方法来进行个人健身。 “您的最适合未来的自我”提供了用于过滤和创建针对每个人的生活方式和健身目标的个人健康“组合”的工具。 猪蹄的目标是通过自我意识和个性化策略为科学提供健康信息。

健身大师凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)激励并鼓励其他人找到适合自己的健身版本。照片由Agnes Kiesz提供

是什么让您的健身方式与众不同?

有趣的问题。如果我必须把它归结为一点,也许有两个相互联系的核心信念:“我不是任何人的生活专家(除了我自己的人)”和“更多的知识不是答案”。我从不认为自己比别人更了解自己的生活。当然,我是“健康专家”,但每个人都是“他们”的专家。每个人都必须过滤掉我通过他们特定的生活视角提供的信息-他们独特的生活方式,历史和目标。健康知识只是难题的一半,另一半则是发展心态,内在对话和个性化计划,这将使人们能够实施所说的知识。无论健康或饮食信息多么出色,如果您无法自己实施这些信息,那么好处就没有意义了。

您最适合的未来自我的作者凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)说,要建立长期和短期目标。将目标分解为更小,更易于管理的部分,可以帮助您避免感到不知所措。照片由Agnes Kiesz提供

当您建议“重新适应”是什么意思?

当前普遍存在的(通常是下意识的)对健身的一刀切对所有人的解释是,最好的情况是不切实际的,最坏的情况是动机不足。刻板印象合适的人每天喝蛋白质奶昔,有搓板腹肌和训练。问题是,为什么当您试图变成的图像看起来如此难以实现时,为什么还要开始锻炼呢?

合适的不仅仅是牛仔裤的大小或可以做多少个俯卧撑。身体健康是指最适合您的身体的活动,与身体的关系,内在的价值感,历史,目标以及您对健康的看法如何相互适应(相互适应)之间的相互联系身体。人们常常会从健身马车上掉下来,因为他们允许人们以先入为主的观念来认识合适的人会掩盖他们的健康成功形象。

您最适合的未来自我的作者凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)说,要建立长期和短期目标。将目标分解为更小,更易于管理的部分,可以帮助您避免感到不知所措。照片由Agnes Kiesz提供

什么是个性化保健组合?

这样想:您的“组合”是最好的组成部分-对于  —无数的锻炼,饮食和动机策略。您首先要了解可用饮食,锻炼和动机策略的利弊,然后解析出最适合您的组成部分,从而创建自己的组合。最后,您将“优点”组合成适合您和您的需求的计划。听起来可能有些困难,但是幸运的是我已经完成了工作。我对任何尝试采用更健康生活方式的人的建议是,与其尝试找到要遵循的完美饮食,锻炼方法和思维定式方案,不如为您量身定制一些东西。

您是如何创建“混合”概念的?

当我们在讨论饮食和健身习惯时,与我最好的朋友艾米丽(Emily)的对话启发了这个概念。我当时在解释说,每种健康哲学都有其利弊,大多数计划都具有有用和不那么有用的要素,而找到一个可持续的计划就是要知道如何取长补短。她指出,不乏动机技术,饮食和运动习惯,在许多所谓的健康选择中,几乎不可能找出哪些健康和生产性选择值得。她建议我写一本书,教读者如何克服所有可能的选择,而又不会变得不知所措,困惑和(最坏的情况)瘫痪。所以我做了!

凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)在“寻找适合自己的身体”一文中,建议读者通过描述四种健身个性来使锻炼与自己的个性相匹配:健身兔子,家用健身,竞技体育健身兔子,
和时间紧迫的多任务处理程序。照片由Agnes Kiesz提供

健康的NUTRITIONmix的基础是什么?

意识,一致性和对“基础”的承诺。为了做出更健康的选择,您首先需要了解当前的选择。做您一直以来所做的事情并相信自己一直相信的事情会创建一个未来的自我,它是您当前自我的稍旧副本。在营养方面,大多数人不需要复杂性;他们需要始终遵循基本原则。

致力于基础知识:  真正的食物。饥饿时进食,饱时(或饱前)停下来,并注意饮食。 卡路里 甚至以液体形式计数。注意你的 ,而不仅仅是吃什么。 部分 count. Always have a 计划 -准备健康的食物,知道自己在聚会上要吃什么,并在社交场合有先进的“进攻计划”。

不要仅仅因为您的医生或配偶告诉您身体健康就进行锻炼;制定与您相关且重要的目标,凯瑟琳·特罗特(Kathleen 猪蹄)说。照片由Agnes Kiesz提供

健康生活方式的最大障碍是什么?

完美主义和“健康愿望”。放弃健身或饮食“完美”的不切实际的目标,然后做点什么。总有总比没有好。您定期进行的平庸锻炼要比您从未做过的完美锻炼更好。通往成功的道路铺有现实,有意义的目标。当然,首先要有一个“合适的愿望”,然后通过建立现实,安全,有意义和可持续的长期和短期目标,将愿望变为现实。

最初发表于Texaslifestylemag