女孩,停止道歉,Rachel Hollis

雷切尔极具感染力。她的风格开朗而平易近人。当然,她所说的话都不是什么新奇的东西(是什么?),但是她设法重新构架并重新命名了我们都知道的概念,但通常并没有以“哦,那将是有用的”的方式体现出来。正如我最喜欢的Peloton讲师Cody Rigsby可能会说的那样,它“有趣而轻浮”。 女孩,停止道歉 充满了以激励和可消化的方式呈现的出色信息,这主要是由于Rachel不太重视自己!

我最喜欢的“恶作剧”

以“幼儿身份”应对新挑战

通过这种方式,她意味着您应该对新挑战感到兴奋,并倾向于在学习和发展的适当阶段中逐步进步。作为一个婴儿,我们并不希望一无所知-我们沉浸在幻想出去的喜悦中-但是,成年后,当我们不知道自己没有理由知道的事情时,我们常常会灰心丧气并辞职。无论技巧如何,您都在尝试学习,可以隐喻地“先学会翻身,然后再爬行”,然后再进行“先爬网”。

如果您熟悉佛教语言,则可以用“用初学者的眼睛”来表达这个概念。如果您是Carol Dweck的粉丝,您可能会说“有成长心态并接受这个词 然而” –不要因为挑战而灰心,而是要接受您不知道解决方案的方法 然而。 用凯瑟琳说话,要有现实的基于教育的期望。如果您正在学习“新课程”的“ 1年级”,那么您还没有准备好“ 12年级”。完成“成绩”。适当评价您的进度。

主要收获是相同的:确保永远不会找到解决方案,学习新知识或提高技能的唯一方法是停止尝试。如果您是新手,请期待一下。兴奋地学习!

不要因为站在“尚未开始的一面”而殴打自己!

更进一步,专注于您的增长机会和可能性,而不是为自己尚不了解的东西而自责。

站在“尚未开始的一面”(即在某事上是新事物)并不感到羞耻;这仅表示您正处于旅程的开始。站在“这边”并不会使您“少于”;它只是使您成为该特定增长机会的初学者。这也意味着您正处于旅途中令人兴奋的部分–您有很多要做的事情要做,许多冒险都在进行。

翻转脚本。寻找并拥抱“增长机会”。

没有知识会使你受教而不愚蠢。

不健康会让你发霉而不懒惰

没有经验会使您渴望,而不是无知。

感到缺乏吗?不配?做一些让自己感到更有价值的事情。停止这种感觉的唯一方法是使“缺乏”的感觉变得无关紧要-进行足够的练习以改善自己。

以“愚蠢”,“懒惰”和“无知”为基础的自我交谈,简直是羞耻启发的自我破坏活动。您可以到达“还”的另一端,但前提是您不要停止自责并开始行动。到达另一端只会发生在工作上。

专注于纠正行为(弄清楚您如何学习,变得更健康,变得更聪明等),而不是去寻找自己是谁的耻辱标签。

不要为寻求帮助而感到羞耻!

“希望”自己走向健康的生活方式不是一个有用的策略。达到目标需要采取行动,而采取行动则需要适当的策略和资源。寻求帮助并不会使你虚弱。它表明您足够聪明,可以查明所需的资源并弄清楚如何获得它们。

盘点达到下一个级别所需的资源以及可以提供帮助的人员。您需要儿童保育方面的帮助吗?营养?有关您的健身计划的专业指导?

然后,将您的团队聚集在一起!您是否认为任何CEO或名人都能独立完成?没有!没有人可以独自浏览所有内容。

“有一百种学习游泳的方法和一种非常简单的溺水方法,那就是不愿承认自己首先溺水了”! —雷切尔

为成功奠定基础

如果您的日常生活破坏了您的成功,那么无论您有多大的动力。

当然,您无需达到成功就可以达到健康目标,但这就像在轮胎中flat着轮胎一样。为什么要自己经历一下?为什么要让自己更难?利用世界上所有的资源和大量的动力,实现健康目标已具有足够的挑战性。

为成功做好准备;使旅程尽可能(相对)无痛苦-奠定坚实的基础。您所居住的空间可以是您在其上建立新生活的平台,也可以是将您拉向海浪的锚点。创造一种环境,一种生活,这种生活会激发“原始”,使您成为可能成为自己的最佳人选。 (有关灌注的更多信息,请阅读我对 你不那么聪明

用凯瑟琳的话来说:“为成功做好准备。创建系统以使自己摆脱将来疲倦,忙碌,无动力的自我。制备。制备。制备。”

用雷切尔的五个来壮成长

喝水 每天喝一半体重的水。如果您是100磅,则意味着每天50盎司。 (我通过使用自己喜欢的明亮的紫色瓶来为成功做好准备。我知道我每天至少需要喝2.5瓶。)

早起以获得“您的时间”。 如果您不是早起的人,请为自己争取更多时间。我们每个人都需要时间思考,计划和喘口气。

放弃一种食物30天。 向自己证明,您可以消除某些东西/保持言行。向您的肚子证明它可以生存。养成新习惯。赢得。赢得。赢得。任何东西都可以使用-白色碳水化合物,咖啡中的糖,硬糖等。

每天移动身体。 您无需参加马拉松比赛;只要以使您感觉良好的任何方式移动即可。跳舞,散步,做瑜伽等

练习感恩。 每天晚上写下您感激的10件事。这将帮助您全天专注于积极向上的事情,因为您将在寻找日志。用凯瑟琳说话,寻找喜悦。如果找不到它们,请创建一些。

学会说不,停止让其他人决定你的选择

正如苏斯博士所说:“那些介意无关紧要的人和那些无关紧要的人。”

爱你的人不会批评。他们甚至可能会为您的选择鼓掌。那些批评的人无论如何都会批评,他们也没关系。仇恨者会讨厌。

拥有您的选择。决定什么要紧 –什么选择会让您觉得自己过着正直的生活–然后不管别人怎么想,都坚持不懈。

当然,人们会质疑您的选择,但会学会思考:“这种批评比我更多。”当人们给您带来困难时,很容易让他们的情绪激起您的内心挣扎。你要那蛋糕。有人轻抚你吃东西可能足以使你陷入困境。总是抵抗,总是停下脚步,提醒自己“为什么”,目标将涉及权衡–您可能不得不跳过一些甜品。您正在锻炼,因此可以减少朋友/家人的空闲时间;人们可能会感到不便;人们可能会因为您的选择而感到羞耻。所有选择都需要权衡。仅根据您的价值观制定涉及您可以处理的权衡目标,然后坚守信念。

以对您和您的家人有意义的方式生活。

对不适合您的内容说不。

停止生活筋疲力尽和过度扩张。如果一切都很重要,那么什么都不是。如果一切都需要您的关注,您将永远不会集中精力。如果您允许其他人决定您的日程安排,他们会的。

每次您提供任何时间时,您都不必花很多时间来给自己,家人和您的优先事项。你无能为力

对别人的议程是“是”,对您的议程是“否”。

强度不如稠度重要

我们通常将健康成功视为“我改变了一件事,现在我很健康”。但是成功实际上是定期做很多事情-一遍又一遍。

努力创造最适合自己,最情绪成熟的自我是一生的过程-它没有终点。拥抱这个过程。拥抱一致性。逐渐改变许多习惯;始终做出更好的选择。可能会感觉好像一会儿什么都没发生-否则事情会发生,然后达到稳定状态-但要坚持下去。

继续努力-不要放弃-即使结果不能自由流通。经过一番努力之后,突然之间,您做出的更健康的选择加起来,您“感觉不知所措”会感觉好些,您会想到“这是怎么发生的?”健康成功是您在长时间内进行的所有细微变化的总和。

用凯瑟琳(Kathleen)的话来说,您必须始终如一地出现。您不会只在感觉良好的日子上班。您每天都会出现,因为那是专业的。健康也一样。出现在所有日子,而不仅仅是您喜欢的日子。

结论思想

达成目标不会“正好发生”!要成功实现目标,您将必须过着别人不会过的生活,这样您才能拥有别人无法过的生活!您将不得不寻求帮助,进行内省,进行研究,并且最关键的是要做好工作!

到达自己想去的地方最简单的方法就是不要自己戒烟。停止远离自己的健康-“怀疑将杀死梦想,而不是失败。”

无论如何,时间都会过去。您不妨将其花费在追求更多……无论花费多长时间。

继续。每天都自己露面!