欢乐口袋。 3S策略:状态,故事,策略

几乎没有什么比新的自我开发工具给我带来更多的乐趣了,是的,我很傻,为此感到骄傲!我特别喜欢快速的“自我交谈”掘金-当我陷入不可避免的低潮时,我可以使用容易记住的线条。问题不是“我会有一点动力不足的时刻吗?” (除非您是机器人,否则您会的);问题是“我将如何导航它们?”那些低沉的时刻只是成为人的过程的一部分,即使对于我们的培训师而言。我通过准备好自我交谈的武库,等待并建立系统来使自己摆脱未来动力不足的自我,来度过我的“时刻”(我与朋友一起安排锻炼日期,不要将不健康的食物带回家,等等。)。

我发现自言自语使我“不相信自己的一切感觉和想法”特别有用。我可能会说:“凯瑟琳,你在这一刻的感觉并不总是会感觉到。情绪像天气一样来去去去。仅仅因为您认为某事并不意味着您必须按照该想法采取行动。 ah,,等等……找到一种选择的方式,您的未来自我将为之骄傲。”

当我发现“ 3 S 策略”(谢谢您,Tim Robriss,来自Tim Ferriss播客)我欣喜若狂,因为我喜欢速记。现在我只想说“凯瑟琳,州,故事,战略”,我想起了上述所有信息。 AM!

这三个词怎么说呢?跟我走 …

当一个人处于消极的生理状态(疲倦,饥饿,生气,沮丧等)时,更容易产生消极的情绪反应故事。您可能会创建一个不相称的故事,例如“我的日子很糟”与“我有一些糟糕的时刻”,或者“我的伴侣是个混蛋”与“我的伴侣爱我,他/她的日子可能很糟糕,我应该问一下”如果他/她还好。”当我们创建负面故事时,变得更容易证明无益的策略-变得更容易思考类似于“我应该通过进食来应对糟糕的一天”或“我应该”跳过锻炼并去喝酒,因为伙伴是个混蛋。”这些不理想的策略实际上并不能解决根本问题,它们会让您感觉像是塞满了东西,不适合和/或宿醉。仅仅因为您认为应该暴饮暴食或跳过锻炼并不能使这种想法正确!!思想只是思想,不是真理!

当我感觉自己想旋转一个破坏性的故事时,我说“ HALT”,而是让自己做一些改变自己的生理状态的事情-我锻炼身体,听播客,洗个澡,冥想或穿上音乐跳舞。改变状态后,我总是感觉更好,这真是令人惊讶。令人敬畏的是,一旦我感觉好起来,我便编造了一个更恰当,更客观的故事,这使我的策略变得更有成效(我不发送讨厌的电子邮件,我不暴饮暴食,我不不要对詹姆斯大吼,等等。改变我的状态改变了我的想法!!!

试试看!

关于“状态变更”和Tony Robbins的说明。我看着他在2018年10月发表讲话。我不记得他说了完整的“状态,故事,战略”口头禅,但他绝对讨论了“状态”的重要性。 (直到提姆·费里斯,我才听说完整的套件和卡布奇)。我从托尼的演讲中获得的主要收获是,没有人会自动醒来准备带来他们的“游戏”,即使托尼·罗宾斯也必须积极创造一种环境,使他能够成为自己想要成为的自我。托尼以一个开头的问题来说明这一点,例如“您认为我每天早上都以这种能量醒来吗?您是否以为我需要成为我的“托尼”醒来?不,但是我决心带上我的A游戏-带给您看过的Tony-因此,我有意识地使自己处于需要呈现的Tony所需要的生理状态。我创建了我想露面的人。”

我就像是地狱。我想“露面”成为我想成为的凯瑟琳。从那天开始,我一直在努力使自己处于一种让我思考然后成为我想成为的凯瑟琳的状态。

试试“ 3 S 策略”-或任何形式的自我对话和状态改变-然后向我传达您的想法和经验!