自我照顾并不自私

自我照顾并不自私

自我护理不是修脚和长时间的泡泡浴。自我保健不是自我放纵。

是的,自我保健可以包括这些东西-一段令人纵容的孤独时光是生活中可口的一部分-但最终,自我保健是要以对自己所爱的人,工作同事甚至星巴克咖啡师的尊重来对待自己。

我们太多的人不顾自己的健康而不断地向别人露面,并通过轻描淡写和残酷的内心对话与自己交谈,我们不会对服务中的人使用这种对话,更不用说我们的孩子了。自我保健围绕着学习自我展示,尊重自己并以我们提供给他人的尊严来对待自己。

足够尊重自己,为自己“露面”

设置系统以确保您定期进行自我保健,例如移动身体,饮食和花费时间。为父母“做父母”,就像是为孩子做父母或照顾年长的亲人一样。将活动安排到您的日历中。加入运动队或健身伙伴。重要的事情应该是您必须“选择退出”而不是选择退出的东西。使健康食品方便,不健康食品不便。将杏仁放在钱包或汽车中。为冰箱预洗蔬菜。分批煮熟的健康食品要存放在冰箱中。做额外的晚餐,并将其作为健康的午餐。您不会指望您的孩子(或您关心的其他人)从盘子里吃东西,边做饭边吃东西或在下午3点无意识地抓着一块巧克力棒,但这就是我与之共事的父母自己喂的东西。考虑一个晚上或早上的例行程序(即使是20分钟),在该程序中您将“填满杯子”的活动列为优先事项。读书,听播客,冥想,日记或洗个澡。

如果您无法说服自己为您表现自我照顾,那就为其他所有人做

如果您始终将其他人放在首位,您就无法发挥自己的“最佳”自我或照顾自己的亲人,更不用说幸福并找到生活中的快乐。如果您以牺牲自己的福祉为代价不断向别人展示自己,那么您最终将变成疲惫不堪的自己。如果您感到沮丧,恼怒或死亡,那么对包括您自己在内的任何人都是不好的。如果您照顾好自己,您将成为一个更好的母亲,女儿,老板,父亲,兄弟姐妹-更不用说您更快乐的版本了。你不能倒空杯子!保护容器!

跟自己说话,就好像你爱自己一样。还不能“靠”爱吗?然后尊重自己

自我保健包括您如何对自己说话-自我交谈。我们太多人不仅对我们的肉体残忍(吃不好的食物,没有锻炼),我们对自己的思想也残忍。我们让自己听这些无用的,不讨人喜欢的和微不足道的话。我们的自言自语是有害的,残酷的-有害的!与家人或朋友交谈时,我们对自己讲话有不同的标准。丢掉可耻的漩涡。拥抱“面向增长”的自我对话。学会区分“虚假”的自我谈话和“内lt”,即基于成长的行为的自我谈话。 “羞耻”是基于自我价值的。基于羞耻的自我交谈-“您错过了锻炼;您太懒了”,只会导致负面的健康恶化。内lt是基于行为的。您永远不会因为这样说自己的孩子懒惰而愚蠢而羞辱您的孩子;您会很有同情心,并建议诸如家教或家庭作业时间表之类的解决方案。当我们错过锻炼或享受美食时,为什么为什么要丢脸呢?

下次您做出不理想的健康选择时,请记下您不引以为豪的行为,然后将体验用作“数据”。例如,如果您错过锻炼,请注意这一点,然后努力理解为什么您做出了不理想的选择。然后创建系统以防止这种情况再次发生。你太累了吗?也许您需要优先考虑睡眠。你没有准备好吗?也许您需要将健身包留在车内。是的,严格分析任何ACT(缺少锻炼,负面的自我交谈,暴食等),但不要将ACT与您作为人的价值联系起来。如果您摔倒了健康马,请注意其行为,尽快进行纠正,然后让马手更了解情况。

最后的想法

即使自我照顾有点自私,也没有人应该证明照顾自己是正当的。注意营养,充足的睡眠,保持活跃和保持水分并不意味着我们在生活的其他部分“如果我们”是“好人”就赢得了“大奖”。如果您需要不时地每一次自私,那还可以,只要您允许生活中的其他人也时不时自私。最主要的收获是,对家人和亲人要有同情心和同情心-为他们露面-还为自己露面!

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