筋膜拉伸:FST与ELDOA —第一部分

妇女力量训练

在继续教育方面,我总是觉得自己像糖果商店里的小孩子一样-希望参加那里的所有课程并获得认证!我学会了减轻这种欲望。通过经验,我知道并非每门课程都值得我花费时间和金钱-我参加了不止几次的傻事-而且即使是当下“大师”授课的“最佳”课程也不一定是相对于 我的 商业。我已经了解了选择性的重要性-我可以做任何事情,但不能做所有事情

我发现值得进行的两项认证是筋膜拉伸疗法(FST)和ÉtirementsLongitudinaux avec DecoaptationOstéoArticulaire(ELDOA)。他们是给你的吗?也许–他们既有目的,也有各自的优缺点。

问题是,专业人士是否会使您和您的客户受益?只有您可以决定。在本文中,我们将更仔细地研究FST,并在下个月介绍ELDOA。

FST与ELDOA

埃尔多阿和FST都将身体理解为一个集成系统。两者都不是孤立地瞄准某个特定的肌肉或关节,而是将其视为由筋膜统一的“功能集成体”。筋膜上的这一聚光灯促进了其更“全局”与“局部”的分析镜头。

筋膜快速浏览:

筋膜是广泛分布的结缔组织,由不同密度的交织胶原纤维束组成。筋膜具有润滑功能,并能在肌肉,神经,血管等之间发挥作用,通过包裹整个身体来提供结构和保护。

将筋膜视为身体所有结构之间的链接-它与其他组织结构形成连续体,在肌肉等之间形成互连,从而使身体成为全局结构。身体内部没有骨骼,肌肉,器官或神经。

FST

FST是由Ann和Chris Frederick创建的辅助拉伸技术。尽管有一些补充性的家庭作业可以解决筋膜问题,但主要技术是由经过认证的治疗师在服务对象上进行的-通常使用治疗台。

目标包括创造最佳的关节活动性,释放粘连,动员筋膜和通过关节机械感受器提高放松水平。利用了多种技术,包括改良的PNF(本体感受神经肌肉促进),包绕,摆动和柔和牵引。绝不允许疼痛,并且它被认为是负面反应。

将FST视为由治疗师在客户身上执行的动态移动性“舞蹈”,以应对各种筋膜线(或鞘):浅表前线,浅表后线,侧线,螺旋线,深前线,浅表前臂线,深前臂线,浅后臂线,深后臂线和功能线。

对于本文而言,每行的细节都太广泛了,但净眼是扩大您的视线-超越单个肌肉。服务对象的脖子和上背部疼痛吗?考虑他们的脚踝和腿筋。如果他们的浅筋膜背面线(SBL)紧绷,他们的颈部疼痛可能 潜在地 与胫骨前或腿筋紧绷有关。 (如果这个概念引起您的兴趣,请查看Thomas Myers的 解剖学火车 或Ann和Chris Frederick的 拉伸取胜。)

看一下积极因素

您取消的次数会更少。服务对象即使不能或不应该进行剧烈运动也仍然可以进行训练-他们正在从疾病,低能量,赛后恢复等中恢复过来。会议目标演变为促进血液流动,保持习惯FST可以使您和您的客户保持有趣的状态,并帮助解决关键的物理需求(即移动性),移动性通常会以除非有人采取措施缓解这种下降趋势,否则每年10%。

看负面词

该课程是一项实质性的投资(第1级为5天,超过$ 2000,并且最好的结果需要按摩床),并且尽管有家庭作业,但FST主要是在客户身上进行的手动流动治疗。因此,在教练上存在规模和身体负担的问题。

服务对象的前臂站立在墙上,向前伸腿,小腿向前伸。教练坐在地板上服务对象的后面,双腿交叉在服务对象后腿的脚踝上,抓住后脚踝。当服务对象向前推臀部时,教练向后倾斜,同时将上身左右移动。教练总是尝试“拉伸”角度-以获得尽可能多的筋膜线

我的跑步者客户都喜欢这个!当我很幸运能够在我身上表演它时,我感觉自己好像在跑步时漂浮着。惊人。

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