斯科特·米勒(Scott Miller)的成功秘诀

您可能没有申请这份工作,您甚至可能没有意识地知道自己有这份工作,但是您是一名经理-您可以管理自己的健康。我们所有人(不管喜欢与否)都是经理。

问题是,您是哪种类型的经理?

您是否成功地让您的团队(即您)执行了指令并成功地完成了最后期限和安徽快3开奖结果查询?您是一位鼓舞人心的积极管理者,还是一位受到启发的领导者?从健康思考到健康行动,您能否自我谈谈?

或者,您是一位关键的,基于羞耻的经理,可以激励您的团队陷入焦虑和下意识的情绪反应中吗?您是否将自己直接放入冰淇淋狂欢中进行管理,然后倾向于随之而来的其他一系列自我破坏选择?

您的健康安徽快3开奖结果查询的详细信息无关紧要。不管您的最终安徽快3开奖结果查询是什么,如果没有将“愿望”付诸实践的技能,您将无法实施任何健康知识!

成功采用健康的生活方式需要出色的自我管理,基于成长型自我对话的管理,勇于承担个人责任的能力,具有学习目的的倾听能力(直到您可以交谈为止),微调的情绪调节,了解动机的知识,洞察力的技巧(即了解重要(和不重要)的智慧)以及谦虚和好奇心,使他们具有成长的心态并从失败中学习。

当然,斯科特·米勒(Scott Miller)并未将这本书作为健身书出售,但宗旨是适用的-维持健康生活方式的能力在很大程度上取决于“自我管理的能力”。

六个技巧(和三个语录)帮助您成为“ ACE自我管理者”

确定您的“ WIG”

WIG是“极其重要的安徽快3开奖结果查询”,即必须实现的安徽快3开奖结果查询或其他任何安徽快3开奖结果查询均不重要!

考虑“质量与数量” –安徽快3开奖结果查询,思想,策略的质量。

你能做任何事但不可能凡事必做。如果您尝试做所有事情,那么您将一事无成!停止为多个不太重要的安徽快3开奖结果查询付出平庸的努力。相反,请尽最大努力为您的WIG提供帮助。

根据我的教练经验,一个很好的例子就是“胡萝卜”辩论。当客户仍在消费糕点,油炸食品和精制糖时,常常会花费精力争论一些次要的事情-例如是否由于糖分稍高而允许他们煮熟的胡萝卜。您所吃的胡萝卜的种类比所消费的加工食品和油炸食品要紧得多。专注于将产生最大影响的安徽快3开奖结果查询,专注于将最大影响的“一件事”(或几件事)–您的WIG。例如,如果您每天吃两顿烘焙食品,或者晚餐后每晚每晚500卡热量,则应设置“每周不烘焙食品”或“晚餐后关闭厨房”的规则。一旦掌握了较大的问题,您就可以考虑使用胡萝卜。

换句话说, 选择将赢得战争的战斗。

找出将真正赢得“战争”胜利的战斗-例如,胡萝卜上的糕点。除非您每天两次吃一磅的胡萝卜,否则要专注于糕点。专注于每天进行的“战争”,而不是每周可能进行的胡萝卜战争。找出赢得战争所需的最少战斗数。

确保您的WIG与您的个人价值观保持一致。珍惜家庭时光?让您的家人参与您的进步。对环境充满热情?使用自行车或步行作为交通工具,以降低影响。

并非所有事情都可以

优先考虑对您说的是。或如史蒂夫所说,“不要对是的坑说是。”

不要对那些不相关或不相称地占用您宝贵资源的人,行动和安徽快3开奖结果查询说“是”。金钱不是唯一需要分配的资源。精力,注意力和时间是宝贵的资源-有些人会争论最关键的资源,因为它们无法再生。 (而您通常可以赚更多的钱。)

优先排序。学会对有损您主要安徽快3开奖结果查询的事物,人员和思想说不。对否定的自我交谈说不。确定重要的事情,并找出一两个最能极大地帮助您实现安徽快3开奖结果查询的事情。确定需要实现的安徽快3开奖结果查询,否则没有其他事项。专注于那些安徽快3开奖结果查询。

遵循“从X到Y到何时”方程

注意您的起跑线。确定明确的可衡量最终安徽快3开奖结果查询。创建一个时间轴。

跟踪您的进度。

传达您的安徽快3开奖结果查询,以便所有相关人员都能为您感到兴奋。告诉您的家人或同事,让他们鼓励您,或者让您的家人和朋友参与健身挑战。

与自己安排定期的“会议”,以讨论进度,潜在的障碍,需要的调整等。会议至关重要。如果您从未与团队沟通,您将永远不会期望工作中的项目顺利进行。将与您自己的会议(即使5分钟)放入日程安排中。如果不在那,就不会发生。

代表

仅仅因为必须完成某件事并不意味着您必须这样做。您可以在线订购食品杂货,这样您就不必花费时间购物,而可以将这段时间用于健身房吗?您能否让您的伴侣每周做几次下车的孩子,以便您早上可以训练?如何订购送餐工具包以减少准备食物的时间呢?或者让您的孩子参与烹饪。在工作中参加会议,这样您就可以准时离开并进行锻炼。

选择更健康的生活方式与您拒绝的内容一样。

专注于您的“不要做的清单”!

请记住,并非每个安徽快3开奖结果查询都可以成为优先事项,或者什么都不是优先事项。每个安徽快3开奖结果查询都不能成为WIG。史蒂夫会说:“如果每个安徽快3开奖结果查询都是WIG,那就是欺诈。”

使行动与WIG保持一致

这听起来似乎是显而易见的建议,但是缺乏一致性几乎是可笑的普遍现象。人们有安徽快3开奖结果查询,但是由于缺乏意识或缺乏准备,他们无法使自己的行动与安徽快3开奖结果查询相吻合。例如,他们的安徽快3开奖结果查询是减肥,但橱柜里存放着不健康的食物,或者他们想要锻炼,但他们并没有创造出锻炼可行的环境-保育,健身房会员资格,工作范围等。

花时间创建环境和系统,以实现安徽快3开奖结果查询所需的操作。

问自己两个问题:

我是否已确保成功所需的资源随时可用? (资源包括有关食物准备,饮食,锻炼等所需知识;体育馆会员资格;私人教练等)

我是否已制定适当的流程来生成实现我的安徽快3开奖结果查询所需的行动? (儿童保育,工作或家庭中的支持系统等)

如果您对任一问题的回答均为“否”,请弄清楚如何创建确保成功所需的资源和系统。

问问自己“我愿意吗?”

每个安徽快3开奖结果查询-每个选择-都有代价。问题不是“这是一个好安徽快3开奖结果查询吗?”是“我愿意为此安徽快3开奖结果查询付出代价吗?”

减肥需要付出一定的代价(必须放弃的食物,需要时间的锻炼等等)。也许您愿意为损失10磅但20磅的费用付出代价?这可能需要大刀阔斧的卡路​​里削减或太少的您喜欢的食物。只有您知道您愿意付出的代价以及您愿意做出的取舍。

停止制定需要权衡的安徽快3开奖结果查询。不切实际的安徽快3开奖结果查询使您容易失败-不断的“失败”会使您感到卑鄙。决定您将进行必要的权衡还是更改安徽快3开奖结果查询。如果15%的身体脂肪是您的安徽快3开奖结果查询,并且它要求您再也不要吃掉自己喜欢的馅饼,那么您就必须决定是否值得。决定零对待您没事,还是改变安徽快3开奖结果查询。也许将体内脂肪含量提高20%的安徽快3开奖结果查询更切合实际-您看起来和感觉苗条,但每个月仍然可以沉迷几次。只有您知道什么是“值得”。

要解决的问题是,调整您的愿景(即安徽快3开奖结果查询),以使其需要您伸展但仍在您的范围之内。对于每个人来说,构成“现实而又费力的东西”显然会有所不同,并且在他们的整个一生中都会为每个人改变。

三引号

缺乏真实的事实,人们捏造了东西 -斯科特·米勒

明确您的健康意图。不想在晚宴上吃甜点吗?没有事实,房东可能会担心您认为他或她不是一个好厨师。所以,告诉主持人“我很抱歉。看起来不错,但我正努力减肥。”我敢打赌他或她会“得到那个”愿望。

我们根据意图判断自己,并根据所看到的判断他人。因此,请以礼貌和体贴的方式陈述您的意图,以免他人误解您的意图。

让合适的人上车,错误的人下车,以及正确的人坐在正确的座位上 吉姆·柯林斯

您需要团队中合适的人。让您的朋友和家人参与或至少对您的进步充满热情。寻找一种消除或至少管理“食物推动者”和负面奈莉的方法。寻找健身和健康的朋友以及锻炼的伙伴。尽可能多地与健康的人在一起。您知道他们在说什么:我们是我们在一起时间最多的5个人的综合。

解释一下,然后高举亨利·福特的名言 不是建立在你说的话基础上,而是你在做什么,拥抱自己的健康状况能反映出您的健康状况 不是你 宣布你会做.

一致性是关键。根据您愿意做的事情而不是您希望做的事情来设定可实现的安徽快3开奖结果查询。明确开始和结束日期,并制定明确的行动计划。确保您有适当的资源。创建可以为您成功的战略和环境。 ACT不只是说话。

对这本书不感兴趣,但对斯科特感到好奇吗?我喜欢他的播客“领导力”,发现Rachel Hollis对RISE播客的采访非常有趣。 (//thehollisco.com/blogs/podcasts/rise-podcast-episode-123)