30天挑战:致力于避免最糟糕的选择,让未来的生活更轻松

门的图片。一个是开放的。

是的,最佳的健康选择并不总是很明确,而且,看似相互矛盾的健康信息的级联会导致分析瘫痪,但错误的选择通常很明显。

因此,请停止尝试使 最好 选择。承诺不要为未来的生活而变得更加艰难。 承诺不做 最坏的 选择。

想象一下,您看着冰箱在想:“我应该吃什么?鸡肉沙拉?那没有足够的健康脂肪,所以我被告知要多吃些酮油。思慕雪?水果过多-我刚刚读到的水果基本上就是糖。土耳其和蔬菜呢?火鸡是肉-纪录片告诉我没有肉。拧紧……这太复杂了!我要啤酒和微波炉比萨。”

你知道我要去哪里吗?

生活压力很大,我们希望做出无休止的选择以度过一天。权衡所有健康(甚至是中等健康)选择的比例优势,这很累人-它很容易成为打破骆驼的稻草。当我们看不到哪个商品是“最佳”的明确选择时,就很容易合理地放弃所有其他潜在的积极因素,而选择最差的选择。 好像,由于我们无法确定哪个是最有利的,所以没有一个值得。错误。

当然,最好的选择并不总是很清楚,但通常是错误的选择。

对于下个月,我向您挑战,要遵循“完美”的规则。我承诺不会选择公然的错误选择。”

我明白了,在最佳时机,保持健康是一项艰巨的挑战,而最近几个月绝非最佳时机。隔离在情感上和后勤上令人恐惧,疲惫和不确定。在重新融合的各个阶段中穿越不断的“新常态”是一个全新的压力。这些增加的压力因素使消除尽可能多的健康障碍变得越来越重要,而不是不那么重要。当我们精疲力尽,在情感和认知上不知所措时,做出选择就变得更加困难,这些选择将使我们的未来自我感到自豪。

因此,不要试图让自己的未来感到自豪,而要简单地承诺不要因错过锻炼,不眠之夜和食物刺激而给未来增加负担。永远不要选择完全错误的选择,这样就不会为自己的未来生活变得更艰难。

规模不发芽?不要暴饮暴食(最糟糕的选择),明天会使您的减肥旅途更加艰难。不“ cr脚”的选择是健康饮食。

感觉自己没有成为更强大的跑步者?完全放弃目标(最糟糕的选择),您将不会变得更强壮。目前,“最糟糕的”选择是进行某种类型的培训。做一部分锻炼,跳舞或散步。记住,有总比没有好。无法让自己进行完整的锻炼吗?在家中散步或跳舞。

想暴饮暴食吗?要跳过锻炼吗?要熬夜看电视而不是睡觉?想一想,这将使您未来的生活更加艰难—您甚至在明天还没有战胜明天的时候就击败了您。

我并不是在说您不应该分析为什么秤没有膨胀以及为什么您在跑步时没有进步。我的意思是,暂时做出“最糟糕的选择”,然后在完成选择之后,花点时间分析为什么会遇到障碍。

分析数据并更改您的计划,但只能在事后进行。 在此刻,当您的情绪试图引导您误入歧途时-当您想说“拧紧它”并选择明显的错误选择时-选择许多合适的选择来让自己骑着马。事后分析数据,而不是在欲望时刻对情绪做出反应。

总而言之,您不必是“最好的”,也不必破坏自己为“最坏的”辩解。当您做出“最糟糕”的决定时(有时会做出决定;您是人类),请尽快根据课程进行纠正,并从中学习。