新时代,新策略

这是一个新世界,充满了ZOOM,口罩,增强的焦虑症,家庭健身设施……哦,我是否提到了焦虑症?

难题是:尽管我们的新常态几乎使“安徽快3开奖结果查询”的感觉几乎不可能,但也使安徽快3开奖结果查询的生活成为绝对 必须-不可转让的。定期运动,获得充足的睡眠和保持营养饮食不仅支持免疫和心血管安徽快3开奖结果查询,而且这些习惯有助于抑郁症和焦虑症的治疗,并改善从情绪,精力到精神集中的一切。另外,我知道,当我“控制自己可以控制的东西”(运动,营养等)时,我感觉自己更有能力驾驭生活给我的生活。保持安徽快3开奖结果查询的生活习惯使我看起来有些控制,这是在这个新的疯狂世界中急需的感觉。

大流行前,不要尝试使用可能已经或可能不曾工作的解决方案,而应找到新的创新方法来实现您的安徽快3开奖结果查询和健身目标。意识到我们的世界已经改变,然后将您的策略​​适应新的现实。

新策略

在锻炼中……

尝试“即插即用”解决方案

即插即用 解决方案是根据时间和可访问性量身定制的运动选项列表。确定在五分钟,十分钟,十五分钟,二十分钟等时间内可以实际进行的活动。当您发现自己拥有大量的“发现”时间时,不要在社交媒体上浪费时间或想知道应该做什么做,看看清单然后走。

将即插即用列表视为“运动零食”。当然,您可能无法确定一个小时的锻炼优先次序(一顿完整的“运动餐”),但是您总是可以在5或10分钟内适应。每天做十分钟的运动是一周70分钟,而一周做70分钟要好于零分钟。所有动作加起来。

预先创建列表。为什么?当您不得不停下来思考要做些什么运动时,您常常会无所事事。决策的认知负担太多了。这份清单将帮助您摆脱猜测。这样,您就可以充分利用所有空闲时间。

您如何确定即插即用列表上的内容?考虑一下您发现的乐趣,什么是安全的,什么是现实的以及可以在特定时间段内做什么。

让它变得有趣...也许让您的家人参与其中

找到您喜欢或至少不讨厌的事物。这种流行病已经够难了。现在也许不是时候让自己鄙视的运动使自己受苦。穿上音乐和跳舞吧!外面跳绳。与您的孩子一起玩半主动游戏,例如捉迷藏-这些类型的游戏可能不是一种锻炼,但是与看电视相比,它们需要更多的活动。

与家人约会以进行在线锻炼或参加“健身活动”。每个星期天,我都会在多伦多周围尝试一个不同的公园。我的狗,橄榄,喜欢它。我和我的伴侣詹姆斯有时间。我们迈出了第一步。赢得各地!

考虑家庭挑战!要有创造力。根据孩子的数量和年龄及其兴趣来确定挑战的参数。也许每个家庭成员都计算他们整天要走多少步。每个人都必须具有创造力才能累积经验,例如“忘掉”楼上的事情,玩活跃的视频游戏,打电话会议等。或者尝试家庭俯卧撑或下蹲挑战。获胜者可以选择家庭电影之夜或送上他们最喜欢的一餐。

在营养方面……

聪明地拖延

学会延迟满足感。下次您希望自己知道自己将来的未来不会为之骄傲时,告诉自己可以拥有,但现在不行。延迟放纵。告诉自己,明天或玩有趣的游戏或开始一个项目后,您可以请客。未来,您通常会完全忘记这种渴望!

仅将食物带入您想让自己未来的家庭或家人食用的食物!

控制您的营养环境;警惕进入您家的东西!当您感到满意和相对平静时,即在您的理性大脑负责时,列出您的杂货清单或订购杂货。然后,不要让您的情感自我改变这个清单。

主要要点是:您的锻炼不一定是完美的,但必须 发生。思考一致性-想一想每日的,不可谈判的动作!您的食物选择不一定是完美的,但必须是完美的 意识。 别胡乱吃零食。控制您的营养环境。橱柜中不安徽快3开奖结果查询的食物最终将被您或您所爱的人食用。同样,您或您所爱的人最终将食用安徽快3开奖结果查询食品。如果不带进屋子,就不能吃了!

 

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