不考虑“系统”‘MOTIVATION’

建立系统和详细的行动计划可确保成功

停止尝试激励客户。停止打电话给他们,他们只需要“ WILLPOWER”。认为“系统”。认为“环境控制”。

动机是一种情感。情绪来来去去,它们如潮似浪。

动机的程度,强度和连贯性取决于人和情况。

发挥意志力需要意识和能力,有意识地停下来思考:“我要饼干还是苹果?”意志力类似于“自我监视的肌肉”;像任何肌肉一样,它会筋疲力尽。

动力和毅力是善变的朋友;当我们已经有动力或有良好的休息,适当的营养并且没有情感上的触发时,它们就会出现。真无益在这些时候,我们每个人都需要帮助以保持安徽快3开奖结果查询。我们需要当我们快要摔倒时出现的朋友-抓住我们的朋友。当然,当您有新动力时(例如,星期一),或者在生活变得疯狂之前的早晨,您可能会做出更安徽快3开奖结果查询的选择,但是当您疲倦,生气,不知所措,沮丧等时,您更有可能少做些-比理想的选择。

解决方案

把握客户积极性的时刻,以建立能够使他们摆脱未来动机,疲惫,悲伤或不堪重负的自我的系统。

预先创建环境,既减少所需的意志力(例如,不要在屋子里乱丢垃圾,这样您就不能在晚上11点暴饮暴食),并努力增强意志力的肌肉(例如,确定“为什么” ”,并将决策与价值联系起来-也许一位客户的练习版本正在植树以保护环境。

这样想吧……客户将不会达到自己的目标。他们将跌落到他们的系统水平。我们的工作是为客户提供强大的系统,使他们对未来的自律,精疲力竭和无动于衷的选择别无他法。

系统示例:

  • 建议您的客户清除所有他们不希望自己未来食用的食物。
  • 将背ggy式锻炼锻炼到他们已经做过的事情上(例如,将dog狗训练变成激烈的有氧运动,步行式电话会议)。
  • 从较小的盘子吃东西。用较小的眼镜喝。我们从较小的菜肴中少吃多喝。
  • 建议去别人家时带些安徽快3开奖结果查询食品(例如沙拉),这样他们就知道自己可以吃些营养食品。
  • 建议他们分开吃零食,尤其是在看电视的时候。
  • 建议锻炼伙伴或加入运动队以追究责任。
  • 鼓励他们将健身包放在车内,这样他们就可以随时跳到健身房。
  • 如果适合他们的个性,找到简单,创造性,愉快和有效的方式来“游戏化”他们的安徽快3开奖结果查询。在家或工作中提出安徽快3开奖结果查询挑战,解释玩俄罗斯方块或《 Candy Crush》等模式识别游戏的几分钟如何压榨渴望,鼓励他们找到健身盟友并查明恶棍(例如,在“邪恶”中开个玩笑主席”,他总是想让他们远离锻炼。关于这一主题的一本非常好的书是《 SuperBetter》。

如何“创建”适当的系统

遵循此三步计划,以确保您创建的系统适合每个客户的独特目标,生活方式,年龄,受伤历史等。

  1. 与客户一起厘清目标。确保他们的目标反映出他们实际拥有的时间和精力(而不是他们希望拥有的时间),财务状况和设备。
  2. 弄清楚他们的内容,时间,方式和地点。您的客户在何时何地工作?上班前后?午餐时间?健身房?家?他们将在您的培训课程之外做哪些运动?如果他们喜欢在外面,请他们研究当地的沟壑系统或寻找自然漫步的团体。如果他们喜欢集体运动,请他们找到一个方便的团队加入。他们什么时候想实现自己的目标?请明确点。他们将如何将新习惯融入生活?他们需要做什么住宿?他们是否需要重新安排谁将把孩子送进学校?在工作日放假吗?下载健身播客在客厅训练吗?安排日托?
  3. “验尸”计划。找出可能出问题的地方。让他们制定一个“如果X那么Y”计划–如果我的孩子生病了,我将在家工作;如果我被要求参加工作午餐,我将吃一份沙拉,三明治的内部而不是面包。如果我被召集参加工作会议,我将整天走上楼梯,以便步入正轨。

主要要点

动机可以提供灵感。目标提供了目的地。系统和详细的行动计划可确保成功!您的客户不会总是像在您的会议中或星期一早上那样感到动力十足。帮助您的客户创建系统,使他们未来的动力不足以取得成功。

完整的杂志和文章可以在这里查看